חרדת נטישה – בדקו את עצמכם האם הנכם סובלים מחרדה זו

מהי חרדת נטישה?
חרדת נטישה הוא ביטוי של פחד קיצוני המלווה בתסמינים פיזיים ופסיכולוגית כאשר הנטישה היא מצד אדם- פרידה או הפחד מלאבד אדם ספציפי.
יש מקרים שחדרה זו מתבטאת גם מעזיבה של בית או מקום מסוים.
עם החדרה ישנם רגשות עזים וקיצוניים המלווים בחרדה בלחץ ממושך הנגרם כתוצאה מחוסר סיפוק של נוחות וביטחון.

חרדת נטישה עלול לעבור את ה"פחד הטבעי" אל פחד הפוגע ישירות בתפקוד היום יומי.
חרדה זו נחשבת כ"חרדה חיובית" מהחשש להיות לבד וישנו מנגנון טבעי המשפיע ישירות על האדם כ"סכנה".
ניתן להבחין כאשר האדם חווה חרדה זו ולכן שולח אותות מצוקה אשר תוכל לעזור לו "לבקש" התייחסות לכך.

פחד זה הינו טבעי לגמרי וחלק מהתפתחות האדם אך כאשר פחד זה משפיע על תפקוד האדם לאחר שלב ההתפתחות הנורמטיבי נדרשת התערבות שהיא מקצועית.

מבוגרים וילדים הלוקים בהפרעה זו, חווים מצוקה מחודשת בכל פעם כאשר הם מרגישים מופרדים או לקראת פרידה מאדם הנחשב כדמות ההתקשרות שלהם. 
לכן, הם עלולים לסבול מתסמינים שכיחים שונים ובכך לסבול מתופעה זו מהיבטים פיזיים ונפשיים.

האם יש חרדות נטישה במערכות יחסים זוגיים?
חד משמעית כן. אנחנו יצורים שמובנים בתקשורת וחיבור חברתי כאחד.
מנגנון זה מיושם בחברויות בין אישיות, בין חברים וכמו כן גם בבני הזוג .
כל יחס הנתפס בעיני האדם כמשמעותי עלול ליצור אצלו את המנגנון הזה ולכן כל אדם שתופס חלק חשוב בחיינו עלול להגביר לנו את החרדה הפנימית.

מדוע חרדת נטישה נוצרת?
חרדת נטישה היא לרוב תהיה כתוצאה של חוויות שעברנו בילדותינו המוקדמת, זיכרונות שנמצאים עמוק בתת מודע.
כילדים, יש לנו תלות טבעית בסביבה הקרובה אלינו ולהורים בנפרד כצורך של הגנה, אהבה , אישור ובטחון.
העדר של הצורך הזה או העדר של אחד ההורים או שניהם מייצר את חרדת הנטישה.

במידה והילד קיבל יחס מתעלם, מזלזל או ביקורתי ובמקרים מסוימים לצערנו, התעללותי מצד ההורים או דמויות בחייו אשר תפסו מיקום חשוב של סמכות, התגובה הרגשית הפנימית המתבצרת וגדלה תהיינה חדרה עמוקה, חזקה שתלווה את האדם בכאב רגשי פיזי ונפשי והתכווצויות קשות – כך נוצר מנגנון של נטישת חרדה האמור להגן עלינו מפני פגיעה. 

תסמינים לחרדת נטישה

1. מצוקה קשה המופיעה כאשר אשדם עוזב או ישנה פרידה המתרחשת . 

2. דאגה מופרזת ממוות או נטישה או אסון.

3. דאגה מופרזת מהפחד ללכת לאיבוד.

4. התנגדות לצאת למקום מסוים לבד כמו ללכת לבית הספר , למקום העבודה מעצם התמודדות לבד.

5. סירוב חד משמעי להישאר לבד בבית או במקום.

6. הימנעות ללכת לישון לבד או בידיעה שאין מישהו שהוא דמות סמכותית באזורינו.

7. סיוטים בלילה, חלומות מפחידים, חרדה לישון.

8. תגובה לעזיבה שמתבטאת בהיבט פיזי – כאבי ראש, בטן, בחילה, הקאות, הרטבה בלילה, קוצר נשימה, דפיקות לב בעוצמה וחוזקה.

9. דאגה תמידית המופיעה מהתנסות באירוע העלול לגרום לפרידה.

בחינה לפי מנגנוני הגנה – מה התגובה ? 

Fight – תגובת כעס : מנגנון המופיעה בחדרה שמלווה בהתפרצויות זעם קשות, האשמה, ביקורת ואלימות מכל סוג בין אם פיזי או מילולי , התנהגויות אימפולסיביות ללא שיקול ומחשבה אלא מונע מרצון פנימי או התנהגות פנימית ללא שליטה.

Flight – תגובת קורבנות: מנגנון שמלווה בהתנהגות " אני הקורבן " , התנהגות אובססיבית הלוות בחרדה , נטייה לניתוק קשר פתאומי מאימפולסיביות, נטייה חזקה לשקר ולהסתיר ולא לדבוק באמת, בריחה אל התמכרויות כמו עישון, סמים וצפייה בתדירות גבוהה של פורנוגרפיה.

Freeze – תגובת הקיפאון: תקיעה פיזית, נפשית ורגשית ללא יכולת תקשורת או יכולת התבטאות להגעה של החלטה או הבעת דעה ורצון, בלבול חד העלול לגרום לדיכאון, פסיביות ותלותיות מעבר לעצב והדכדוך שהאדם הוא עצמו חווה. 
תחושת חוסר אונים קשה.

בחנו את עצמכם, האם אתם אומרים את המשפטים הבאים?

"אי אפשר להתאהב היום"

"אם משהו רע יקרה לאבא או אבא?"

"מה אם אשאר לבד?"

"אני לא יכול/ה להיות לבד"

"בסוף אני תמיד לבד"

"אין מקום לרגשות שלי"

"מה אם אחטף או שיעשו לי משהו רע?"

"מה אם ישכחו אותי בבית ספר\בגן?"

"אף אחד לא מבין אותי"

"אף אחד לא אוהב אותי"

"אי אפשר לאהוב אותי"

"אני לא סומך על אף אחד"

"אני לא מספיק חשוב"

"הרגשות שלי לא חשובים"

"החיים קשים ושום דבר לא קל"

"אף אחד לא נמצא בשבילי"

"נועדתי להיות לבד"

אם נאמרו לפחות 4 משפטים מהכתוב, אתם סובלים מנטישת חרדה.

גורמים העלולים להציף חרדה זו

• היסטוריה משפחתית שהאדם חווה נטישה מצד אדם קרוב, או הפרעות כאלה ואחרות במרחב המשפחתי
• היסטוריה אישית של הפרעות הקיימות מבעוד מועד 
• בעיה רפואית המעלה ספקולציות
•  אובדן של אדם אהוב, קרוב או רחוק 
•  שינוי פתאומי בחיים – מעבר בתים, פרידה מאדם קרוב ועוד..
•  היותך במערכות יחסים לא בריאות, התמודדות עם קושי במערכות יחסים, פחד לאבד
• הופעת צער בחייכם

מה הטיפול בחרדת נטישה?

ישנם מספר דרכים להתמודדות בחרדות נטישה – ובריחה היא לא חלק מכך באופן חד משמעית!!

• פסיכולוג או פסיכיאטר שיעזור לכם להגיע לעומק הבעיה ולפתור אותה.
• ליווי צמוד של קואוצינג – שיחות שיעזרו לשתף את מספר הבעיות המופיעות בחייכם באופן כללי ולשייך את בעיית החרדה כאשר היא מופיעה, לדבר ולהגיע לעומק הבעיה.
• תרופות שכמובן מגיעות מהפסיכולוג או הפסיכיאטר אשר מדכאים רגש זה.
• סליחה עמוקה על העבר – אנשים רבים חווים חרדת נטישה שהיא קשה כאשר ישנה התמודדות עם דברים נשנים וחוזרים ב"מקרה אחר" אשר "מחזירים" את האדם החווה את החרדה לעבר, יש לזכור שהכל מתחיל אצלנו וברגע שיש סליחה על העבר ושחרור הרגלים ישנים וקבלת העבר לפתיחה של העתיד הצופה לנו בחיוביות ואופטימיות תעניק שלווה נפשית.
  אומנם סליחה על העבר הוא אחד הדברים הקשים לעשות ולכן פתרון זה לא מתאים לרוב חווי הנטישה לכן ישנה אפשרות לעשות תהליך זה עם אדם מקצועי ומוסמך.
• במידה והחרדה היא מהילד שלנו – כהורה עליכם להקשיב ולתת מקום כאוזן קשבת, לא לצחוק ולקחת ברצינות כל דבר אומר הילד בשילוב הצבת גבולות מהותי והצעת פתרונות.
  אוזן קשת והרעה היא התרופה הכי טובה, יחס חום ואהבה.
  לעלות זיכרונות כואבים או המכילים פרידה ולאחר מכן להציג את התמודדות הילד "התמודדת יפה מאוד, הכל עבר בסוף, הינה אני כאן שוב" כלומר, לעלות את שכואב לו, לכאוב איתו יחד ולאחר מכן להציג לו את הפתרון.
  במידה ולילד קשה להירדם לבד, נסו להציב לו אתגר או פתרון, כלומר "אמא לא תישן איתך הלילה, אבל מחר בבוקר אעיר אותך ונכין ביחד אוכל לגן" לספק לו הגנה ותחושת ביטחון.
• טיפול פסיכודינמי – טיפול המתבצע בעזרת אומנות- בין אם זה משחק או ציור וכך הטיפול הוא נפשי ופנימי המאפשר שחרור פנימי של הלחצים והרגשות הפנימיות העמוקות כלפי חוץ, טיפול במומלץ יותר בעבור הילדים החווים חרדת נטישה.

חרדת נטישה היא לפשוטה וכמו כך ההתמודדות איתה, בחרו את הפתרון המתאים עבורכם או עבור הילדים שלכם, משום שחרדה זו מלווה אותנו במהלך השנים ולא עוזבת כאשר לא מטפלים בה.
היום החרדה פוגשת אתכם במצב קל ופשוט ויום אחר היא תפגוש אתכם וההתמודדות שלכם עלולה להיות קיצונית וקשה יותר.

יכול לעניין אתכם גם-

אבנים לפנים – הרולר מרוז קוורץ ששיגע אלפי נשים

חוגי ספורט לילדים – איזה חוג מתאים לילד שלי?